Giờ nào là tốt cho 5 10 5 thoi?

Được hỏi bởi: Aracelly Ozaez | Cập nhật lần cuối: ngày 18 tháng 5 năm 2020
Thể loại: sống khỏe chạy bộ chạy bộ
4.5 / 5 (9.278 Lượt xem. 27 Bình chọn)
Nếu bạn có thể chạy Shuttle 5 - 10 - 5 trong vòng chưa đầy 4,5 giây, bạn đang làm khá tốt. Bất kỳ thời gian nào dưới 4 giây đều hoàn toàn rực rỡ và sẽ là lần lọt top 10 tại NFL Combine 2015. Khả năng bao phủ mặt đất nhanh chóng xác định tốc độ.

Ngoài ra, làm thế nào để bạn chạy một 5 10 5 con thoi?

Làm thế nào để vượt qua vòng chạy 5-10-5 con thoi

  1. Bắt đầu bằng cách dàn hàng ngang theo tư thế 3 điểm.
  2. Nổ theo chiều ngang.
  3. Chạy 5 thước sang phải hoặc trái và chạm tay vào vạch.
  4. Đảo ngược hướng và chạy nước rút 10 thước đến vạch xa.
  5. Chạm vào vạch và chạy nước rút trở lại vạch giữa.

Hơn nữa, chia 10 yard tốt là gì? Đằng sau thời gian: chia 10 yard

  • Thời gian chia 10 phút “Tuyệt vời” (1,55 giây trở xuống)
  • Thời gian chia 10 phút “Tốt” (1,56-1,59)
  • Thời gian chia 10 phút “Trung bình” (1,60-1,62)
  • Thời gian tách 10 phút “Dưới mức trung bình” (1,63-1,69)

Ngoài ra, thời gian chạy của tàu con thoi tốt là bao nhiêu?

tốt cho sự nhanh nhẹn tổng thể, tốc độ và sự nhanh nhạy. Thời gian chạy tàu con thoi dưới 4 giây thường được coi là tuyệt vời , với những người chơi giỏi nhất ở gần phạm vi 3,8 giây. Kevin Kasper ở Iowa đã lập kỷ lục chạy tàu con thoi là 3,73 giây vào năm 2001.

Những bài tập nào cải thiện sự nhanh nhẹn?

8 bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn hay nhất

  1. Bước nhảy Plyometric bên. Các bước nhảy plyometric bên giúp xây dựng sức mạnh bùng nổ, cân bằng và phối hợp bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể tự nhiên của chúng ta.
  2. Chạy về phía trước, khoan đầu gối cao.
  3. Chạy bên, Tập từ bên này sang bên kia.
  4. Máy khoan chấm.
  5. Nhảy Box Drills.
  6. L Máy khoan.
  7. Plyometric Agility khoan.
  8. Chạy tàu con thoi.

Đã tìm thấy 37 câu trả lời câu hỏi liên quan

Xe đưa đón chạy trong bao lâu?

Xe đưa đón nhanh 10 mét (4x10m) Bài kiểm tra này đo sự nhanh nhẹn và tốc độ khi chạy giữa hai đường cách nhau 10m để nhặt các khối nhỏ. Có một bài kiểm tra chạy tàu con thoi 30 feet tương tự nằm trong Giải thưởng Thể hình Thử thách của Tổng thống.

Thời gian 40 của Usain Bolt sẽ như thế nào?

Ở độ cao 30m, anh ấy khoảng 3,78 và ở tuổi 40 , anh ấy được ước tính là 4,64. Người chạy 40m nhanh nhất từng là của Usain Bolt , vì vậy trong khi ở cự ly 30m, Michael Green có thể đã có một bước (thực ra là một ngón chân) trên Usain , 6,6m sau anh ta bị bắt và vượt qua một chút.

Thời gian khoan 3 nón nhanh là bao nhiêu?

Theo NFLSavant.com, đây là thời gian trung bình 3 - Cone Drill tại Combine cho các vị trí vượt qua: Bên ngoài Linebacker, 7,1 giây. Kết thúc phòng thủ, 7.23 giây. Tranh bóng Phòng thủ, 7,59 giây.

Làm thế nào để bạn kiểm tra quyền lực?

Bài kiểm tra Nhảy xa (Rộng) trong tư thế đứng - nhảy bằng hai chân để đạt khoảng cách tối đa, một thước đo sức mạnh của chân. Đứng Ba bước nhảy - nhảy lò cò, bước và nhảy, bắt đầu từ tư thế đứng. 3-Hop Test - ba lần nhảy ngang liên tiếp, cất cánh cả hai chân cùng một lúc.

Làm thế nào để bạn kiểm tra sự nhanh nhẹn của bạn?

Nhanh nhẹn đánh giá khả năng để thực hiện thay đổi nhanh chóng về phương hướng khi di chuyển ở tốc độ, chẳng hạn như bạn có thể làm trong bóng đá, tennis, bóng rổ hay, để đặt tên nhưng một vài. Kiểm tra bao gồm các Lateral Thay đổi thử nghiệm Direction, sau đó nhanh Feet Test, Shuttle Run Test, thử nghiệm T.

Máy khoan con thoi ngắn là gì?

Bài tập này còn được gọi là bài " con thoi ngắn " hoặc " cuộc khoan 5-10-5". "Vận động viên bắt đầu ở tâm hình nón của 3 hình nón, mỗi hình cách nhau 5 thước. Sau đó vận động viên đẩy khỏi chân thuận của họ. theo hướng ngược lại trong 5 thước và chạm vào vạch.

Điểm số chạy của tàu con thoi là gì?

Điểm của bạn là cấp độ và số lần vận chuyển đạt được trước khi bỏ lỡ một tiếng bíp. Thông tin này có thể được sử dụng để tính toán nhiều thứ, chẳng hạn như VO2 tối đa và mức độ thể chất của bạn. Điểm đã được trình bày bằng cách sử dụng ký hiệu chấm, ví dụ điểm của cấp 12, thoi 7 sẽ được biểu thị là 12,7.

Bài tập chạy con thoi là gì?

Chạy con thoi là một kỹ thuật huấn luyện phổ biến cho các môn thể thao liên quan đến tốc độ ngắn. Chúng giúp phát triển khả năng tăng tốc, tốc độ và khả năng vận động kỵ khí của bạn. Đầu tiên, đặt điểm đánh dấu ở 10 mét (m), 20m và 30m. BƯỚC MỘT. Chạy đến vạch 10m đầu tiên chạm sàn chạy về vạch xuất phát.

Làm thế nào để bạn làm chủ chạy tàu con thoi?

Làm thế nào để thành thạo việc chạy tàu con thoi
  1. Máy khoan nhanh nhạy chuyên nghiệp.
  2. Đi về phía bên phải của bạn, bắt đầu bằng mu bàn chân ngoài vai và bàn chân phải ra sau.
  3. Đặt tay phải của bạn xuống đất và sẵn sàng cất cánh.
  4. Đi ba bước trong vòng năm thước và xoay bàn chân phải của bạn sao cho nó ở phía trước bàn chân trái của bạn.

Làm thế nào để bạn thiết lập một chuyến chạy tàu con thoi?

Cuộc thi chạy tàu con thoi
  1. Đặt các điểm đánh dấu như hình nón cách nhau 25 thước.
  2. Đảm bảo rằng bạn đã được làm ấm hoặc thêm máy khoan này để kết thúc một cuộc chạy bộ dễ dàng.
  3. Chạy nước rút từ điểm đánh dấu này sang điểm đánh dấu khác và ngược lại.
  4. Thực hiện sáu lần lặp lại nhanh nhất có thể (tổng cộng 300 thước Anh).
  5. Thời gian kết quả của bạn cho toàn bộ sáu lần lặp lại.
  6. Nghỉ năm phút.

Xe đưa đón có tốt cho bạn không?

Chạy con thoi là cách đốt cháy chất béo hiệu quả vì có ít nhất ba cơ chế: 1. Tập tim mạch giữa các khoảng thời gian - Nghiên cứu đã chứng minh rằng lợi ích của bài tập kỵ khí (như bài tập chạy nước rút) vượt trội hơn so với tập thể dục nhịp điệu trong việc giảm mỡ, tăng cường thể lực và sức khỏe tim mạch.

Con thoi 60 yard là gì?

Bài kiểm tra 60 - Yard Shuttle Test là bài kiểm tra sức bền tốc độ kỵ khí, trong đó những người tham gia chạy đến cự ly 5 yard , 10 yard , 15 yard , tới đó và quay lại, tổng cộng là 60 yard . mục đích: đây là bài kiểm tra sức bền tốc độ yếm khí.

Một bước nhảy rộng tốt là gì?

Kiểm tra Nhảy xa đứng (Nhảy rộng)
Xếp hạng (cm) (feet, inch)
rất tốt 241-250 7 '11 "- 8' 2,5"
trên mức trung bình 231-240 7 '7 "- 7' 10,5"
Trung bình cộng 221-230 7 '3 "- 7' 6,5"
dưới trung bình 211-220 6 '11 "- 7' 2,5"

Bài kiểm tra độ nhanh nhẹn 505 là gì?

505 Thử nghiệm nhanh nhẹn . Bài kiểm tra 505 Agilitybài kiểm tra khả năng xoay người 180 độ. Bài kiểm tra cũng có thể được điều chỉnh để kiểm tra môn thể thao cụ thể bằng cách để đối tượng lừa bóng đá hoặc bóng khúc côn cầu trong sân hoặc ném bóng rổ.

Thử nghiệm bên trái là gì?

Bài kiểm tra LEFT hoặc Bài kiểm tra chức năng cực trị dưới là một bài tập tuyệt vời bao gồm mọi kiểu chuyển động mà một vận động viên có thể thực hiện trong thể thao. Một lý do khác khiến tôi có xu hướng ủng hộ bài kiểm tra này là vì nó liên quan đến một thuật ngữ được gọi là "Tốc độ-Độ bền".

Sự nhanh nhẹn chuyên nghiệp là gì?

Pro - Agility Shuttle là bài kiểm tra quan trọng được các huấn luyện viên và tuyển trạch viên sử dụng để đánh giá các cầu thủ bóng đá tại NFL Combine, các ngày hội chuyên nghiệp đại học và các giải bóng đá khác trên toàn quốc. Đó là một cách tuyệt vời để đánh giá sự nhanh nhạy và khả năng thay đổi hướng của người chơi, đây là những kỹ năng cơ bản để thành công trên lưới điện.

Bài kiểm tra độ nhanh nhẹn chuyên nghiệp đo lường điều gì?

Bài kiểm tra 5-10-5 Shuttle hoặc Pro Agility Test đo khả năng tăng tốc, giảm tốc, đổi hướng và tăng tốc nhanh nhất có thể của vận động viên. Các vận động viên được đánh giá về khả năng bùng nổ trong các lần xuất phát và quay đầu trong khi giữ cơ thể kiểm soát để hạn chế các động tác kém hiệu quả.